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Se stai cercando attrezzature per l'allenamento per costruire la tua palestra in casa, è utile sapere che non sei limitato a macchine costose. Esistono molte versioni meno costose o articoli altrettanto durevoli e funzionali. Ad esempio, se desideri un Peloton, ma non hai il budget per acquistarne uno, ci sono molte alternative tra cui scegliere. È anche importante riconoscere che non tutti hanno la stessa quantità di spazio, quindi potresti essere limitato alle opzioni di equipaggiamento.

Puoi costruire una solida palestra domestica senza occupare troppo spazio o spendere una fortuna. Come abitante di un appartamento, so una o due cose su come ottimizzare uno spazio con attrezzature per il fitness che ti aiutino a fare un buon allenamento. Scegli alcuni dei pezzi convenienti qui sotto per creare il tuo spazio di allenamento a casa.

Gli slider da allenamento (noti anche come alianti) sono uno degli attrezzi più economici ma più efficaci che puoi possedere. Sono tipicamente piatti e rotondi, ma sono disponibili anche in diverse forme. Un set può costare meno di $ 10 e può essere trovato su Amazon o nel tuo negozio di articoli sportivi locale. Si tratta di un ottimo strumento per potenziare i tuoi allenamenti di base a casa e, poiché sono bifacciali, sono adatti ai pavimenti in legno e ai tappeti. Tutto ciò di cui hai bisogno è una superficie liscia per usarli e partire. Se hai bisogno di idee per esercizi su come utilizzare i cursori di allenamento, CNET ha una guida completa.

Probabilmente hai visto una piattaforma aerobica ad alto passo durante le lezioni di step, ma questo strumento può essere utilizzato per molto di più. Lo step alto è un buon modo per rendere i tuoi allenamenti più impegnativi includendo step up, split squat sollevati con il piede posteriore, spinte dell'anca, flessioni elevate, dip per tricipiti e altro ancora. Alcuni hanno una forma rettangolare lunga, mentre altri hanno una forma quadrata. Personalmente preferisco una piattaforma quadrata perché occupa uno spazio minimo se non hai spazio per la versione più lunga. Inoltre, se desideri aumentarne l'altezza, puoi acquistare rialzi extra separatamente.

I manubri sono un attrezzo comune per l'allenamento della forza da avere a casa. In genere sono economici a seconda del peso, ma a volte averne più paia in casa non è la soluzione più conveniente. Ecco perché alcune persone preferiscono invece i manubri regolabili. I manubri regolabili possono contenere fino a 15 paia di manubri in un set. Tuttavia, possono essere costosi. Alcune persone preferiscono i manubri regolabili perché risparmiano spazio e perché a volte finiscono per costare più o meno quanto l'acquisto di più paia di manubri.

Se stai solo imparando a padroneggiare il tuo peso corporeo, un sistema di allenamento in sospensione come un TRX è un buon strumento da avere. Queste cinghie leggere sono portatili e possono essere ancorate a una porta, a pali esterni e ad alberi. Sono approvati dagli allenatori per l'assistenza negli allenamenti di tutto il corpo, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica. I trainer a sospensione possono anche sopportare un peso corporeo fino a 350 libbre, quindi sono versatili per la maggior parte delle persone. Ce ne sono molti tra cui scegliere e il prezzo può variare da $ 30 a oltre $ 100.

Avere un buon tappetino per esercizi può migliorare la tua esperienza di allenamento a casa. È abbastanza versatile da poter essere utilizzato per yoga, pilates, allenamento della forza e persino esercizi ad alta intensità. Personalmente mi piace un tappetino da allenamento a doppia faccia, quindi hai opzioni tra cui scegliere. Inoltre, è fondamentale assicurarsi che il tappetino abbia una presa eccellente per resistere al flusso di yoga o alla lezione di bootcamp. Dovrebbe anche avere un'ammortizzazione decente per assorbire qualsiasi impatto creato durante la sessione di allenamento. Sebbene siano disponibili molte opzioni costose, ci sono selezioni convenienti che sono altrettanto buone. È anche utile conoscere il modo giusto per pulirlo se hai intenzione di conservarlo per un lungo periodo.

Se hai difficoltà a trovare i manubri e desideri comunque un modo per aumentare la tua forza, allora un'altra opzione sarebbe con le fasce di resistenza. Le fasce di resistenza sono elastici lunghi (o corti) disponibili in una varietà di pesi e colori. Sono un buon punto di partenza per familiarizzare con alcuni esercizi se sei un principiante e sono anche utili per rendere alcuni esercizi più difficili se sei avanzato. Un allenamento con fascia di resistenza può colpire la parte superiore e inferiore del corpo, il core e altro ancora. Le fasce di resistenza sono un'attrezzatura conveniente e possono variare da un minimo di $ 10 a più di $ 100, a seconda della marca e del peso. Ci sono molte opzioni tra cui scegliere, quindi non puoi sbagliare con il set che scegli per l'uso domestico.