Premi per il fitness della salute 2023

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Per molti di noi, l’inizio di un nuovo anno arriva con la prospettiva di affrontare un serio regime di esercizi. Le nostre intenzioni possono essere buone, ma spesso perdiamo la carica per vari motivi, tra cui la mancanza di tempo, il maltempo e la stanchezza.

Fortunatamente, ogni giorno porta con sé un rinnovato senso di possibilità, e con esso la capacità di ricominciare da capo e riprovare al proprio ritmo. E quale stagione migliore della primavera per resettare l'orologio del fitness? Non è necessario che sia difficile. "Uno dei più grandi malintesi sul fitness è che la tua attività debba essere estrema, complicata e dispendiosa in termini di tempo per fare la differenza", ha affermato l'istruttrice di fitness certificata ACE Aimee Nicotera.

Una delle chiavi del successo, ovviamente, è la coerenza. Per assicurarti di mantenere il tuo regime di allenamento, scegli le attività che ami, a cui puoi accedere facilmente e che non richiedono troppo tempo per essere eseguite. "Camminare per 30 minuti a un ritmo moderato quattro volte a settimana, oltre a impegnarsi in tre routine di allenamento per la forza da 20 minuti ogni settimana, farebbe un'enorme differenza per la maggior parte delle persone", ha detto Nicotera a Health.

È utile considerare l'esercizio fisico come parte del tuo stile di vita, non come qualcosa che fai temporaneamente. "Cerca di smettere di pensare a ciò che fa nel presente e renditi conto che ripaga in ogni aspetto della tua vita in futuro", ha detto il famoso allenatore e capo dell'atletica leggera per l'F45 Gunnar Peterson, CSCS, CPT. "È un conto di risparmio, un'obbligazione, un investimento che paga dividendi giornalieri... restituirà tutto ciò che gli dai e altro ancora."

Anche se non hai bisogno di attrezzature particolari per fare esercizio, dovresti indossare le calzature adeguate per l'attività che stai svolgendo. "La maggior parte delle volte, quando vedo infortuni al piede o alla caviglia nel mio ufficio, la persona non si è preoccupata di riscaldarsi e l'infortunio si verifica poco dopo l'inizio dell'attività", ha affermato Asim Sayed, DPM, podologo presso HCA Midwest Health. "Per proteggere i piedi e le caviglie, cerca scarpe con supporto e stabilità adeguati, oltre a fare sempre riscaldamento e stretching."

È essenziale ricordare che ci vuole più della semplice motivazione per mantenere la rotta. "Si tratta più di disciplina che di motivazione", concorda l'istruttore di yoga Cassandre Titus di Coolidge Yoga, a Brookline, Massachusetts. "La motivazione può portarti solo fino a un certo punto, ma se hai costruito la disciplina per raggiungere qualunque obiettivo tu abbia, crea un’abitudine coerente”. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova routine di allenamento.

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Per selezionare i prodotti, ci siamo affidati a un gruppo di esperti medici e di fitness che hanno condiviso le loro intuizioni basate su anni di esperienza, i consigli che darebbero ai clienti, i prodotti che utilizzano e i suggerimenti per costruire una routine di fitness. Abbiamo anche condotto ricerche approfondite, test redazionali e verifiche dei fatti per assicurarci di offrirti articoli di qualità che migliorano la tua salute e il tuo benessere, con suggerimenti per aiutarti nel tuo percorso di fitness.

I tapis roulant sono un ottimo modo per allenarsi velocemente, indipendentemente dal tempo. Inoltre, ti consentono di allenarti al tuo ritmo. Allo stesso tempo, sono disponibili molti modelli, alcuni con abbonamenti di cui potresti non aver bisogno. Sebbene il tapis roulant Horizon 7.0 AT non sia dotato di tutti questi fronzoli, ti consente flessibilità poiché non sei legato a un contratto. Puoi usarlo con app come Peloton, Zwift, Studio e Nike Run Club o senza alcuna app. L'installazione è piuttosto semplice e la sensazione dei battistrada mentre cammini o corri è comoda e la scarpa preferita di questo editor non ha causato dolore al tallone. Si inclina dolcemente se vuoi spingerti oltre e, anche se si piega solo parzialmente, è comunque un salvaspazio.

Perfetto per appartamenti e case con poco spazio, il tapis roulant Mobvoi Home è un'attrezzatura sottile ma potente. Con velocità fino a 8,7 miglia all'ora e una pendenza del 15%, è abbastanza robusto per le 12-3-30 e abbastanza silenzioso da poter essere utilizzato come tappetino da passeggio quando si lavora da casa. La scelta di questo editor è facile da spostare e archiviare e si abbina al tuo smartwatch per ulteriori funzionalità di formazione e dati.